Fitness

Πώς να φας τη λιχουδιά που θες χωρίς ενοχές!

Πώς να φας τη λιχουδιά που θες χωρίς ενοχές!

Παρόλο που υπάρχουν προπονητές και διατροφολόγοι που πιστεύουν πολύ στη “μέρα ατασθαλίας” μία φορά την εβδομάδα, μία μέρα κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείς να φας ότι τραβάει η όρεξή σου μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα υπερφαγείας σε μερικούς ανθρώπους.  Αν αποφεύγεις αυτή τη μέρα για αυτόν τον λόγο υπάρχουν άλλες στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να απολαύσεις τα αγαπημένα σου “αμαρτωλά” φαγητά χ... »

12 τρόποι για να μειώσετε τις μερίδες σας χωρίς να νιώθετε ότι πεινάτε

12 τρόποι για να μειώσετε τις μερίδες σας χωρίς να νιώθετε ότι πεινάτε

Για να χάσετε βάρος θα πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες απ’ όσες παίρνετε, πράγμα που σημαίνει ότι είναι αναγκαίο να προσέχετε την ποσότητα του φαγητού σας. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι για να φτάσετε στο στόχο σας θα πρέπει να νιώθετε συνεχώς πεινασμένοι. «Ο έλεγχος των μερίδων σας δεν σημαίνει ότι θα τρώτε όλα τα γεύματά σας σε πολύ μικρές μερίδες» λέει η ειδική επιστήμονας Lisa Young. «Είναι... »

12 σημάδια που δείχνουν οτι η σχέση σου με τη γυμναστική είναι υπερβολική!

12 σημάδια που δείχνουν οτι η σχέση σου με τη γυμναστική είναι υπερβολική!

Όσο περνάει ο καιρός, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με τη διατροφή, τη γυμναστική και την υγεία τους! Πολύς κόσμος καταλαβαίνει πως οι ρυθμοί ζωής έχουν αλλάξει και πως με το άγχος που όλοι αντιμετωπίζουμε καθημερινά, καλό είναι να ακολουθούμε έναν πιο υγειινό τρόπο ζωής. Τι γίνεται όμως όταν το παρακάνουμε; Και πώς καταλαβαίνουμε οτι το παρακάνουμε; Δες τα 12 σημάδια που δείχνουν οτι ... »

Πώς να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες στο γυμναστήριο!

Πώς να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες στο γυμναστήριο!

Μέσα σε μία πολυάσχολη μέρα το να βρεις μία ωρίτσα για να αφιερώσεις στο γυμναστήριο είναι αρκετά δύσκολο. Κάνεις, όμως, μέσα σε αυτήν την ώρα ότι μπορείς για να γυμναστείς όσο περισσότερο γίνεται; Δες τι μπορείς να κάνεις για να μεγιστοποιήσεις το κάψιμο των θερμίδων σου! Στο διάδρομο 1. Παίξε με την ταχύτητά σου. Κάνοντάς το αυτό δεν καις μόνο πολύ περισσότερες θερμίδες αλλά επίσης διώχνεις το λ... »

H πρωταγωνίστρια του Big Bang Theory αποκαλύπτει τι κάνει και βρίσκεται σε τόσο τέλεια φόρμα!

H πρωταγωνίστρια του Big Bang Theory αποκαλύπτει τι κάνει και βρίσκεται σε τόσο τέλεια φόρμα!

Η Κάλι Κουόκο που έχει γίνει γνωστή από τη συμμετοχή της στη σειρά The Big Bang Theory, αποκάλυψε σε πρόσφατη συνέντευξή της τα μυστικά της άψογης σιλουέτας της.  Γυμναστική Η Κάλι κάνει ιππασία 4 φορές την εβδομάδα για περίπου μία ώρα τη φορά και spinning 3 φορές την εβδομάδα. Το spinning είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για να διώχνεις το άγχος. Μάλιστα, λέγεται πως είναι ακόμα πιο αποτελεσμ... »

12 αποδείξεις ότι οι υδατάνθρακες είναι του διαβόλου

12 αποδείξεις ότι οι υδατάνθρακες είναι του διαβόλου

Μερικά πράγματα είναι κολασμένα. Τα περισσότερα από αυτά είναι γευστικά και πάνε και κάθονται στα λάθος σημεία. Τι δεν θα έδινες για να έχεις τώρα ένα σοκολατένιο αφράτο cookie; Τι νιώθεις όταν ένα κομμάτι πίτσα ζεστό ζεστό, με το τυρί να λιώνει και το μπέικον να μοσχομυρίζει σε περιμένει όταν γυρίζεις από τη δουλειά; Γιατί δεν μπορείς να πεις όχι σε έναν κουβά μακαρόνια με κιμά (με μπόλικο βούτυρ... »

8 τροφές για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

8 τροφές για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Φόρα crop top και εφαρμοστά χωρίς δεύτερη σκέψη, βάζοντας στο πιάτο σου αυτές τις τροφές. Όχι δεν είναι φήμες. Φυσικά και η επίπεδη κοιλιά χτίζεται με κοιλιακούς, αλλά αν δεν το έχεις ιδιαίτερα, μπορείς να αποκτήσεις μέχρι και γράμμωση, κάνοντας απλά σωστές επιλογές στο πιάτο σου. Και όταν λέμε για σωστές επιλογές, εννοούμε βάζοντας αυτές τις 8 τροφές. Είναι ιδανικές για να αποχωριστείς το λίπος α... »

Βάλε το ταχίνι στη διατροφή σου με 5 διαφορετικούς τρόπους

Βάλε το ταχίνι στη διατροφή σου με 5 διαφορετικούς τρόπους

Μια θαυματουργή τροφή που μπορεί να καθιερωθεί στο τραπέζι σου. Το ταχίνι είναι μια απίστευτα ευεργετική τροφή καθώς περιέχει πλήθος θρεπτικών στοιχείων και βιταμινών.Περιλαμβάνει ουσίες με σημαντική αντιοξειδωτική δράση, βιταμίνες, έναν μοναδικό συνδυασμό πρωτεϊνών καθώς και φυσικά μέταλλα, όπως ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο.Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις με πολλούς τρόπους: -... »

10 + 1 τροφές για να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με φυτικές ίνες!

10 + 1 τροφές για να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με φυτικές ίνες!

Πολύτιμες για την καλή υγεία αλλά και για την τέλεια γραμμή, οι φυτικές ίνες βρίσκονται εκεί που δεν το περιμένατε… Οι φυτικές ίνες είναι γνωστές από παλιά, αλλά μόλις τα τελευταία χρόνια η αξία τους στη διατροφή έχει αναγνωριστεί σε σημείο, ώστε σήμερα να θεωρούνται βασικές για τη θεμελίωση της υγείας και την προφύλαξη από πολλές ασθένειες. Είναι συστατικά τροφών φυτικής προέλευσης, που δεν... »

4 σνακ που ομορφαίνουν εσένα και την επιδερμίδα σου!

4 σνακ που ομορφαίνουν εσένα και την επιδερμίδα σου!

Σου έχουμε πολύ καλά νέα: Το snacking είναι πολύ καλό για σένα. Δες ποια είναι τα πιο καλά σνακ τα οποία πέρα από πεντανόστιμα είναι τέλεια για το δέρμα, τα μαλλιά και το σώμα σου.  Αβοκάντο με λεμόνι και αλάτι  Τα αβοκάντο περιέχουν 25 θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες τα οποία βοηθούν στο να έχεις τέλεια επιδερμίδα. Είναι πλούσιο σε Ωμέγα-3 λιπαρά τα οποίο κάνουν πιο απαλό το δέρμα σου καθώς το ε... »

Page 1 of 512345